마음이 지칠 때 상담 창구 찾는 순서

잠을 잘 못 자거나, 좋아하던 일이 시들해지거나, 이유 없이 지치는 날이 이어질 때가 있어요. 그럴 때 혼자 버티기보다 이야기를 들어 줄 곳을 찾는 것이 첫걸음이에요. 공공기관이 운영하는 상담 창구는 비용 부담이 적고, 어디로 가야 할지도 안내해 줘요.

찾는 순서

1. 지금이 위급한지 먼저: 스스로를 해칠 것 같은 마음이 들거나 몹시 위급하다면 사이트를 찾기보다 바로 109(자살예방 상담전화)나 119, 112에 전화하세요.
2. 상태 돌아보기: 국가정신건강정보포털의 자가검진으로 요즘 마음 상태를 돌아봐요. 결과는 진단이 아니라 참고예요.
3. 가까운 창구 찾기: 같은 포털에서 사는 곳 근처의 정신건강복지센터를 찾아요.
4. 연락하기: 전화로 상담을 예약하거나 방문해요. 처음에는 요즘 힘든 점을 짧게 말해도 충분해요.
5. 필요하면 진료로: 상담에서 진료를 권하면 병원을 함께 알아봐요.

상황별 창구

곁에 있는 사람이 힘들어할 때

가족이나 친구가 힘들어 보인다면 고치려 하기보다 먼저 들어 주세요. 함께 창구를 찾아보자고 권하고, 위급해 보이면 망설이지 말고 109나 119에 도움을 청하세요.

이어서 볼 곳

공공 상담 창구는 마음 건강 상담 분야에, 몸이 아플 때 찾을 병원은 병원 찾기 분야에, 지원 제도는 세금·복지 분야의 복지로에 있어요.